الحمية المناسبة للمسنين - An Overview

الحمية المناسبة للمسنين - An Overview

Blog Article

ومع ذلك قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس والأطعمة وحدها. وقد يوصيك مقدم الرعاية الصحية أو خبير التغذية السريري بتناول مكملات فيتامين د.

. معظم أدوية الضغط آمنة علي الكبد الا القليل منها مثل ال الدوميت.. لابد من فحص المريض و التأكد من حالة القلب و الكلي قبل بدء العلاج

استشر طبيبك أو خبير التغذية السريري قبل تناول مكملات الكالسيوم. ويجب التنويه إلى أن تناول أكثر من الكمية الموصى بها من الكالسيوم قد يؤدي إلى مخاطر صحية.

ينصح بتناول الأطعمة التالية عند اتباع هذه الحمية السهلة:

يُعد تناول الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يمكن القيام بها للوقاية من أمراض القلب، وتحسين الحالة الصحية. فالنشاط البدني يحفز معدل نبضات القلب، ويقوي عضلة القلب، ويحسن من طبيعة التنفس.

أما في حالة البدانة الشديدة فينبغي على كبار السن الخضوع لحمية غذائية تحت ‫إشراف الطبيب.

الأطعمة الحمضية، مثل عصير البرتقال أو صلصة الطماطم أو القهوة.

ادامامي قد تجد أيضًا مكونات الصويا في العديد من الأطعمة، مثل:

غير أن زيادة كمية الألياف في وجبتك على مدى فترة قصيرة قد يصيبك بالغازات والانتفاخ.

ضغط الدم المرتفع. كن معتدلاً في تعاطي الكحوليات وحاول أن تجعل ذلك في المناسبات الخاصة فقط. اتبع هذه النصائح للتحكم في مقدار الكحوليات التي تتعاطاها:

ما العلاقة بين اللحوم الحمراء واللحوم المعالجة والسرطان؟

ما هي المشروبات التي تساعد على وقف الاسهال لانني اعاني من الاسهال ولا اشتهي تناول الطعام حتى الاطعمة المعروفة بايقاف الاسهال مثل البطاطا المسلوقة أجاب عن السؤال

الفولات: تساهم الأغذية الغنيّة بالفولات في المحافظة على الصحة مع التقدم بالعمر، ومن أبرز المصادر الغنيّة بهذا الفيتامين؛ الخضراوات الخضراء، والأرز البنيّ، والخبز وحبوب الإفطار المُدعمة به.[٦]

امتنعي عن كل طعام مالح أو مخلل، وابتعدي عن الشحوم والدهون والزيوت بأنواعها اتبع الرابط ما عدا زيت الزيتون وزيت الذرة، وقللي من تناول اللحوم.